Западная культура, нацеленная на то, чтобы всё время быть счастливым, сама по себе зачастую оказывается причиной депрессии: постоянно быть на взводе от счастья — трудновыполнимая и утомительная задача.
Душевное самочувствие – одна из важнейших психологических составляющих в жизни человека. Каждое утро, просыпаясь, вы сразу невольно отмечаете, какое у вас настроение. Если хорошее, то почему? Возможно, вчера был отличный день, вы выспались, а сегодня вас ждет шоппинг с лучшей подругой. Если плохое, то тоже – почему?
Людям, страдающим от тревожных состояний, психологи зачастую советуют попробовать трекер настроения. И точнее всего будет сравнить его с дневником наблюдений за погодой, который вы, скорее всего, вели в начальной школе на уроках природоведения.
Зачем нужен трекер настроения? Если вас сейчас спросить, как прошёл ваш последний месяц, вряд ли вы вспомните по дням, какое у вас было настроение. Скорее, вы будете ориентироваться на свои нынешние ощущения.
Трекер поможет взглянуть на ситуацию более реалистично, потому что будучи расстроен человек часто рассуждает о своей жизни как о бессмысленной и приносящей одни страдания. Обычно это ошибка мышления: он искажённо, словно в тоннеле, видит только плохие события, не замечая приносящие радость. С помощью трекера возможно увидеть свою жизнь с другой, более реалистичной точки зрения.
Если на протяжении долгого времени наблюдать за настроением с помощью трекера, можно определить причины появления тревожности, усталости, заметить взаимосвязь между погодой и настроением, понять, что конкретно на него влияет.
Трекеры настроения — это удобный инструмент для отслеживания своего эмоционального фона, психологического состояния и продуктивности. Такой трекер может быть доступен в наших смартфонах наряду с приложениями для онлайн-покупок и фитнес-трекерами, а можно распечатать один из тех что мы прикрепили для вас ниже и попробовать взять свое настроение под контроль)
Также читайте по теме:
