fbpx

ПРАЗДНИКИ ЗАКОНЧИЛИСЬ, А ЖЕЛАНИЕ ОТДЫХАТЬ НЕТ?

Сегодня мы займемся решением проблемы: как включиться в работу, когда праздники закончились и не сойти с ума.

По оценкам экспертов, 35 процентам работников в возрасте от 25 до 45 лет придется столкнуться с “синдромом после отпуска”. Так что, если у вас в первый день после длительных праздников опускаются руки при виде кучи дел, вам тяжело входить в рабочий ритм — вы не одиноки, это нормально!

Первые дни после каникул можно сделать приятнее, вам поможет пошаговая стратегия:

Шаг №1: плавно войти в рабочий режим
Во время рабочего дня стоит делать небольшие перерывы чуть чаще, чем обычно. Вознаграждайте себя чем-то приятным за выполнение задач. Не задерживайтесь на работе без крайней необходимости.

Шаг №2: разгрести то, что накопилось
Распределите дела по степени важности:
• Важные и срочные. Лучше всего начать с них. Выберите не более 1-2 задач.
• Важные, но не срочные. Задачи второй очереди. Это основная масса рабочих задач.
• Срочные, но не важные. Это текучка, которая может отвлекать. То, что можно делегировать.
• Не срочные и не важные. Можно пока оставить в покое. Часто их, наоборот, хочется сделать в первую очередь — это один из видов прокрастинации.
Вы почувствуете облегчение и даже прилив энергии, когда снимете с себя невыполнимые обязательства и замените их реалистичными задачами.

Шаг №3: улучшить отношения с коллегами
От хороших отношений с коллегами зависит эффективность рабочей коммуникации и ваше самочувствие на работе. Если отношения не складываются, люди больше устают, чаще болеют. Первые дни после каникул — естественная возможность укрепить эти связи, потому что люди делятся друг с другом рассказами об отдыхе. Если вы интересуетесь другими, делитесь сами, вы не отлыниваете от работы, а облегчаете себе рабочие процессы на будущее.

Шаг №4: свежий взгляд на привычное
Отдых дает возможность посмотреть свежим взглядом на привычную (а может, и слегка надоевшую) работу: заметить то хорошее, что уже есть и придумать, как сделать еще лучше.

Шаг №5: сохранять ресурс отпуска и не копить стресс
Хорошие воспоминания помогут вам сохранять спокойствие и ясность мысли, несмотря на стрессы первого рабочего дня. Мы надеемся, что после отдыха у вас много свежих хороших воспоминаний. Когда вас начнет что-то раздражать, можно просто мысленно обратиться к одному из них. Также можно использовать «триггеры» для хороших воспоминаний: что-то, что напоминает о хорошем в вашей жизни, будь то вещи, звуки, запахи, слова.

Шаг №6: заметить выгорание
В последние дни каникул и первые дни работы грустно становится многим. Но есть тревожные звоночки, которые близки к признакам выгорания:
• Сразу после каникул вы чувствуете себя чуть лучше, чем в конце года, но постоянная усталость наваливается снова через 2-3 недели или быстрее.
• Уже на середине отпуска вам стало некомфортно от того, что скоро снова на работу (появилось раздражение, беспомощность, тревога).
• Вам не хочется ни с кем общаться на работе.
• Работа кажется бессмысленной и увидеть хоть проблеск чего-то стоящего не получается.
В этом случае стоит обратиться к психотерапевту и разобраться, почему так происходит и что вернет вам радость от работы и отдыха. Возможно, стоит задуматься о том, что в новом году неплохо бы найти новую работу или пойти учиться на новую профессию.

Может быть, до следующего долгого отпуска вам еще далеко, но исследования показывают, что короткие каникулы (4 дня) лучше влияют на работоспособность. И даже не важно, проводят ли их дома или в поездке.

Короткие каникулы можно устроить, если взять по одному дню отгула до и после выходных (например, понедельник и пятница). Кстати, через полтора месяца после Нового года будет официальный выходной день – 23 февраля (среда), достаточно взять 2 отгула (21 и 22 февраля) и вас ждут 5 дней, чтобы проверить, работает ли концепция коротких каникул для вас.

Также читайте по теме:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

18 − 12 =